Twitterにも書きましたが・・・
太った太ったと言われらから体重計乗ってみた
— 種蒔きセイハ@8/19ダイエット始めました (@seihasuruze) 2018年8月19日
そしてこのサイトhttps://t.co/HSxHA1EO1Nで身長と体重で適正な数値を見てみた14キロ減量しないといけない事が判明…うそやん… pic.twitter.com/NC0uuOB27V
最近会う人会う人に太ったって言われる事が多いので
体重計にのったのですが
なんと78.3ｋｇ！！！！！！！！！
（半年前まで71キロだった）
（⇓サイトで身長と現在の体重で適正体重が分かります）keisan.casio.jp
人生で１番太ってるーー
「お腹がでてきたな〜」とは思っていたのですが。
（妊婦さん？って言われだしてはいた・・・）
腕や顔につきにくい体質なのか歳なのか
適正体重より＋13.97キロ！！！になってました。
ぼちぼち痩せなあかんな〜と思っていたのと
健康に良いと聞いて1日1食にしながら働いてたので
これは結構ショック・・・
でもダイエットなんかした事がない上に
無知でダイエットするのも良くはない・・・
お金払って商品買って結局痩せなかったら嫌だ
我儘いっぱいだし
これはやばいと思って これまたTwitterで
誰かダイエットを教えて下さい。
— 種蒔きセイハ@8/19ダイエット始めました (@seihasuruze) 2018年8月19日
1日1食生活なのにあんまりだ…#ダイエット https://t.co/FgFT8itgT4
とつぶやいたら
かげとらさんが3ケ月で10kg痩せた方法を教えてくれました。
私が3ヶ月10kg減量した時にやったこと
— かげとら@残業ゼロ会社員+副業ダイエットブロガー (@kagetora1000) 2018年8月19日
・太っている部位を集中的に筋トレ
・筋トレ後は有酸素運動必須
・朝昼夜は食べてご飯はいつもより1/3
・野菜中心に食べる
・菓子パン、スナック菓子食べない
・なるべく決まった時間にトレーニングと就寝
・プロテインで身体作りサポート
大体こんな感じです。
かげとらさんのブログは⇓です。
パラシフター@科学ブロガーさんも
ダイエット記事を送ってくれました。
参考になるかわかりませんけど、よかったらどぞ！https://t.co/Y9EHk6r7km
— パラシフター@科学ブロガー【相互フォロー】 (@parashifter_R) 2018年8月19日
かげとらさん
パラシフターさん
ありがとうございます！
まずはかげとらさんが教えてくれた
気になる部分中心の筋トレとその後の有酸素運動始めます！
当日からウオーキングは既に始めました。
「1日1万歩が目標！」なのですが
今家庭の問題もあり自由な時間がなかなかないので
8月19日より平均で1万歩目標にします！
初日はさすが気合が入っていて
「17323歩きました。」
メニューなど追加したらまた書きたいです！
ブログ、Twitter DMでもよいので情報あったら教えて下さい！
お金もかけずに楽して痩せたい（笑）
